头皮痒的原因（熟睡中痒，早上起来指甲缝里黑黑的）及应对办法

1、精神因素： 经常抑郁烦躁，压力大导致头痒，因此防止头痒要保持心情愉快，睡眠充足，不烦躁，看淡压力，凡事往好的方面想，不要自己折磨自己，自己不让自己好过，不要思虑过度、内耗，往事清零，多喝(白开)水，少喝刺激功能性饮料，多运动。

2、饮食因素：不能吃香喝辣，饮食要清淡，不抽烟，不喝酒，不吃过分油腻、辛辣刺激的食物，如油条，动物脂肪，油炸食品，辣椒，葱，蒜等，甜食也要少吃为妙。真菌在酸性环境中其活性会得到抑制，晚上吃些酸菜可以改善头皮痒（用白醋洗头好像没什么用处）。

3、卫生因素： 夏天出汗多，头发油腻，油脂分泌过多导致头痒，睡前洗头可去除真菌，减少头痒。洗头时要彻底，即洗发水多停留在头皮上几分钟，冲洗时洗发水要彻底冲干净，不要有残留。还有枕头要经常换洗，勤晾晒，但忌过度暴晒。

4、吃苹果可能会头皮痒、吃太甜的食物(吃荔枝从来不会)可能会导致头痒，经常吃土豆会头痒、吃白花菜、莲藕有时可能会头痒，有时吃鸡肉也会，吃散养家猪肉不会。

5、夏季，睡某种茶叶梗凉枕是加剧头痒的元凶，本人深受其害长达四年，换掉后头痒搔头减轻许多，其实还有一个原因是枕头过度暴晒所致。

6、长期吃某种单一食物会头痒，长期喝牛奶(可能主要是动物脂肪引起)、吃含添加剂过量的大米会头痒，最好不吃少吃含油的大米(少吃晶莹剔透、闪闪发亮的高颜值大米)。

7、晚上喝加糖的绿豆，极可能会头痒，第二天早上起来一照镜子，头发被手指抓得乱蓬蓬的，如同鸡窝一般。因此，生活要少吃甜，多吃苦。

8、关于洗发水：不要长期使用同一品牌，同一厂家的洗发水，时不时换换品牌，不要认为越贵的就是越好的，其实适合自己的才是最好的。

9、不能在马路边骑车，会吸入太多灰霾尾气，导致头痒，如果要骑，尽量在风吹来的这边骑，这样就吸不到尾气了。

10、晚上睡觉时必须保持室内空气流通，特别冬天不要因天气冷而门窗紧闭，否则会导致头痒，第二天起来发现手指甲缝里黑黑的，原来是抓头皮了。(此条感觉不成立，请忽略！)

11、如果排除以上原因，还是会熟睡中抓头，还有一个原因可能就是平时吃的肉类了，尝试时常改变饮食花样，变换吃不同的食物。

12、谷维素片等"补脑药"长期服用后会导致头油分泌加重，从而加重头痒、脱发，因此尽量避开药物所带来的副作用。

13、药物止痒：依据人体自然免疫规律，头皮上长癣的可能性较小，因此头皮痒是脂溢性皮炎、湿疹的可能性较大，推荐使用：炉甘石洗剂、除湿止痒洗液，用棉签涂抹头皮即可，试试看，若无效则停止使用。另外确定是癣疾的话笔者推荐使用一种不错的药物：土槿皮酊，因刺激较大，不建议涂抹头皮。但其他身体表层癣疾均可使用，包括股癣、手足癣、指甲变形脱屑等，不妨试试。

深圳家教提醒：健康四大基石:保持乐观心态；享有充足睡眠；吃健康食物；适度运动。