七年级下册道法第二单元做情绪情感的主人必背知识点
1.为什么要学会恰当表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围人。
②情绪表达不仅关乎身心健康，而且关乎人际交往。

2.如何恰当表达情绪？
①了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②恰当方式：不伤害自己，不伤害他人，合乎社会基本规范，比如适时适度，注意场合、方式，顾及别人的感受。

3.为什么要学会合理调节情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们应对突发事件，但持续的负面情绪可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

4.调节情绪的常用方法包括哪些？
①改变认知评价；②转移注意；③合理宣泄；④放松训练