第四课    4.1 青春的情绪
1.情绪受哪些因素影响？
  个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
2.人的基本情绪有哪些？情绪有什么作用？
（1）基本情绪：喜、怒、哀、惧等。复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。
（2）作用：①影响我们的观念和行动。②可能激励我们克服困难、努力向上。也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
3.青春期的情绪特点有哪些？产生的原因是什么？
（1）产生原因：进入青春期，随着身体发育和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。
（2）特点：①情绪反应强烈；②情绪波动与固执；③情绪的细腻性；④情绪的闭锁性；⑤情绪的表现性。
4.怎样对待青春期情绪特点？
（1）青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
（2)青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
第四课：4.2 情绪管理
1.为什么要学会恰当表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
2.情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。
2.为什么要调节情绪？（调节情绪的作用是什么？）
①生路漫漫。有喜有悲。该喜则喜该悲则悲。
②保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。
③适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
④学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生
一定的变化，有助于我们更好地适应环境
⑤运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学和家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
3.调节情绪的方法？
常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练。
怎样调节愤怒情绪？
①与信赖的长者交流。②自我提醒。③达用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。⑤写一封信。
如何安慰他人？
①为他做些体贴的事。②做一个耐心的听众。③设身处地，向他表示理解。
④帮助他转移注意