不久前听到一句颇有哲理的话：看一个人的身材，就大概知道他的修养。此话初听起来玄乎，但细想一下，身材与修养之间，的确存在着一定的关联。 

　　观察一下，生活中很难见到一位聪慧伶俐的女性是个胖子。她肯定不会有粗粗的水桶腰、肥厚的下巴、木桩般的大腿。一般而言，那些文化程度较高、较理智的女性，大都身材苗条、举止轻盈；相反，那些态度粗鲁、从不读书的女性，少女时代的苗条却常昙花一现。 

　　对于男性来说，修养对身材的影响也显而易见。一位热爱生活坚守事业的男子汉，往往会拥有结实的腹肌。普京、奥巴马那样的政坛明星，运动员般的骄人身材成为他们争得选票的重要砝码，挑剔的选民绝不喜欢把选票投给连自己身材都管不了的人。身材匀称的人会比肥胖者更容易成功。 

　　管不住嘴，迈不开腿，是胖的主因。上世纪五六十年代，北京街上难见到胖子，外国人都感叹，人人一身灰蓝制服的中国人咋都那么苗条？那时每月二两油，过节才吃得上肉，粮票还得省着使，想胖也胖不起来。现在过上天天能吃肉的日子，肥胖便如瘟疫般传染开来。中年以上的就开始高血脂，于是心脏血压都有了问题。一位本来青春健美的大学生，工作一年就变成了胖子，就是因为常常加班，晚餐吃得太晚又太好。有的单位体检，连20多岁的年轻人都加入了脂肪肝的行列。 

　　中国从独生子女时代开始，因父母溺爱放纵，胖孩子便举目皆见。带孩子吃麦当劳、肯德基、任孩子喝甜饮料吃甜点，都成为爱孩子的标志，其实这正是害了孩子。其实中国育儿传统中，早有三分饥、三分寒保平安之说。 

　　修养，即约束自己的能力。有人年纪一大把了，还有着年轻的身材。只见他或者她人前风光，可没见他们操持自己的那份精心。他或她几十年如一日地按时跑步、按时静坐、按时入睡，自觉不多吃半碗饭、一块肉、一块糖。有本时尚杂志的女主编身材极好，有人就评论说：这样的身材，显示了卓越的自我修养。减肥，同时也是学习自律的过程。

　　拒绝肥胖要做的其实很简单。 

　　1. 节食。当代营养学早就告诉人们，过饱、过多摄入肉食造成的肥胖，是一切疾病之源。热爱简单的素食，坚持烹调的清淡原则，学会细嚼慢咽，品尝食物的原味，杜绝暴饮暴食的恶习，就是修身的开始。 

　　2. 勤劳。生命在于运动，无论家务还是体育锻炼，都能防止肥胖。那些成年累月操持一大家子生活的勤快主妇中，很少有胖子。她必须麻利走路、做事，快速做出决定，无意间就把多余的脂肪燃烧掉了。

　　3. 读书。读书能防肥胖。积极的脑力劳动与积极的体力劳动同样都能加快人体的新陈代谢。读书带来的乐观向上的人生态度，也会潜移默化影响体形。真正的读书人大都体重适当，举止优雅，极少有把自己搞成胖子的。

　　4. 锻炼。持之以恒地锻炼身体，是防止肥胖的最好方式。坚持锻炼最需要自制力。一位女友原来一直为胖发愁，一旦胖了，很多病就找上身来，漂亮衣服也穿不了。她下决心坚持晨练两年后，终于甩掉了将军肚，入睡困难等毛病也不治而愈。现在每天精神焕发，一身时尚的着装，打扮得漂漂亮亮。好身材不仅给了她自信，也让她拥有了自律的好习惯。(深圳龙华家教摘自《文摘周刊》)