有的所谓专家故意把家庭教育神秘化，动不动就用什么神经学、脑科学，心理学、教育学的前沿研究成果来包装自己，弄得听众觉得高深莫测，其实，家庭教育主要依赖常识。做家长的要相信亲情和爱是童心最好的营养，相信别人，不如相信自己。记得几年前，媒体报道一位山东沂蒙山区的老妈妈，她没有文化，没上过学，但依靠朴素的爱和勤劳的品格，培养了三个优秀的女儿，她们都读到了博士，还在美国获得了家庭的幸福和事业的成功。这说明，教育没有那么多稀奇古怪的理论，朴素的爱和勤劳坚韧的品格对人的精神的形塑是不可忽视的。

   下面我来讲一讲女儿初二时，一份教育报请我讲的一点教育感受：

   大女儿长到13岁，现在读初二了，身体非常健康，几乎不生病，乐观向上，学习成绩很好，音乐、舞蹈、体育和写作等各方面表现很突出，还被评为北京市三好学生和北京西城区、石景山区三好学生。

   经常有人向我取经，问我是怎么培养大女儿的。我仔细一想，似乎也没有很多特别的经验。当然，有一点我感到特别自豪，那就是女儿的身体特别棒！她从上幼儿园到现在，没有上过医院，没有吃过处方药，也从来没有打过针，没有吊过水，我的邻居、同事和朋友基本上都不敢相信。她的身体为什么这么棒呢？以下四点经验可能对各位家长有些启发：

   第一，给孩子吃营养餐。很多家长简单地认为给孩子吃营养餐，就是喝进口牛奶，吃鱼肉海鲜。其实不是这样的。女儿小时候，除了给她适当地喝些鲜奶外，每天还会给她煮营养粥。三岁前，每次给她煮粥，我都会在里面加一点切碎的疏菜或肉末，而且每次都不重样。女儿很爱喝粥。孩子吃了各种蔬菜和肉类，以后就不容易挑食了。不过，孩子上小学以后，做营养餐就不只是煮营养粥了，还得做荤素搭配的营养套餐，不但要吃米饭，还要吃面食，吃西点。有的父母完全禁止孩子吃零食，我不禁止，反而让女儿品尝超市里能够见到的各种零食，这样一来，她就不会对零食特别感兴趣，更不会偷吃零食了。

   第二，每天和孩子一起游戏和运动。与孩子做游戏和运动，不但可以拉近亲子关系，而且会让孩子信任父母。女儿小时候，只要我在家里，都会和她一起堆积术，或者拼拼图，或者一起下跳棋，或者一起画画，或者一起做手工，或者一起捉迷藏，或者一起玩猫捉老鼠的游戏，或者玩老鹰捉小鸡的游戏，或者带她出去散步，或者带她到社区里和别的孩子一起玩耍。每次游戏，都要有耐心，而且要带动孩子参与。另外，每天的运动，要尽量让孩子出汗，出汗后让孩子及时喝温水，不容易感冒。冬天，北方外面冷，不适合户外游戏和运动，那么，就可以在家里做游戏和运动。

   第三，每天让孩子按时睡觉，保证充足的睡眠。女儿幼儿期时，每天我都要让她睡够10-11个小时，每天晚上八点左右，我和她妈妈就会哄她睡觉。到了小学，每天晚上让她8点半到9点人睡。按时睡觉是好的生活习惯，按时睡觉能保证睡眠充足，这样身体好，精神好，第二天上学不会早早犯困。有些家长不太注意孩子的睡眠，甚至还让孩子和自己一起熬夜，孩子睡眠不足，第二天上课精神不好，注意力不集中，时间长了，影响专注力，也会影响孩子在幼儿园的交往和小学里的课堂学习。

   第四，坚持每天给孩子读书。父母给孩子读书，或者和孩子一起读书，即陪伴孩子读书，就是亲子阅读。我和爱人给女儿朗读诗歌，读童话，读整本的经典儿童文学作品，时间并不非常固定，有时候是她从幼儿园或小学回家后，有时候是晚餐后，有时候是在周末有空时，一般睡觉前也会给她读书或讲故事。坚持给孩子读书，一方面让孩子爱上阅读，另一方面也能培养亲子关系，融洽家庭氛围，让孩子感受到父母的爱与关注。坚持亲子阅读还有一个不可忽视的作用，就是让孩子快乐。快乐的心情对孩子的身体有好处。

   以上是儿点让女儿身体健康的经验。其实，这几点也足以让孩子的精神健康，因为身体好，精神好才有保障，而且身体好，人的心态也不会太差。此外，父母与孩子一起做亲子游戏、亲子运动和亲子阅读，本身就是培养孩子好习惯好行为的途径，也是培养家庭良好氛围和亲子感情的好办法。很多孩子之所以入学后，身体弱，习惯不好，难以适应小学生活与学习，都与父母没有注意以上几点有很大关系。这些都是常识，缺乏基本常识的家长，是很难教育好孩子的。偏离了常识的儿童教育，家庭教育也会变味、变形。（来源：《爱是陪伴和引领》作者：谭旭东）