1.父母需给予孩子正面的评价，而非负面否定

   语言是有暗示作用的，父母千万不要给孩子贴上专注力不好的标签。大人间的闲聊和评价，一直在默默地影响着孩子，小孩一直小心翼翼地竖起小耳朵，留意着父母的评价。所以，请不要逢人便说“我家孩子专注力不行，做事马虎不认真”。

   从今天起，改掉这些话，不要给你的孩子灌输负面的自我认知。家长可以把这些担忧的话换成“你今天比昨天有进步了”，“你的专注力越来越好了”等正面积极肯定的话语。

2.高效陪伴孩子，不要假陪伴

   陪伴是最长情的爱，也是最有效的专注训练。虽然很多家长下班以后已经累趴下了，但是你每一次的陪伴，即使只有30分钟，对于孩子的影响也会是颠覆性的。模仿是孩子学习知识、培养习惯的最佳途径之一，当你多陪孩子做一些需要投入时间和精力完成的事情时，比如做一次精美的手工，一起动手准备一顿晚餐，孩子的专注能力就会逐渐提升，同时也能促使亲子关系更加融洽。

   当我们陪伴孩子时，就高效陪伴，不要伪陪伴。当你陪孩子读书时，手机在旁边，来一条信息，你马上看一下，或者接个电话，这些小动作看起来只是暂停了陪伴孩子的行为，事实上也中断了培养孩子专注力的过程。这样的陪伴，还不如不陪。

3.少买玩具

   现在很多孩子都会被指责对玩具三分钟热度。其实，直接原因就是孩子的玩具太多。当孩子在同一时间面对很多玩具的时候，注意力很难集中。就好像你忽然到高级酒店吃自助餐，面对多样化的食物，你很难悠闲地去品尝一道菜，而是想尽可能地多吃多尝试。

   玩玩具也是同样的道理，如果一开始只有一种玩具摆在面前，孩子就会动脑筋，想尽办法玩出更多的花样来，因为没有其他玩具干扰，专注力也会集中起来。另外，建议家长给玩玩具定个规矩:一次只拿一个玩具，玩好了再放回去。

4.吃饭时不要看电视

   很多家庭都习惯边吃饭边看电视，不管是大人还是小孩。每个人一个时间内只能专注一件事，如果你同时做两件事，那代表你的注意力不断地在两件事情上切换，所以，应该避免让孩子同时做两件事甚至三件事，这是非常不可取的一种习惯。

   同样的道理，一边写作业一边听音乐也是不可取的。相关的专注力实验表明，就算是听纯音乐也对人的专注能力有影响。我们可以反思自己日常的工作状态，你明明在认真地写一份报告，但是其间有几个电话打过来，虽然都不是需要动脑的简单回复，但是你要重新回到原来的报告上总是觉得很困难，本来如流水一样的思绪已经枯竭了，要进入这个项目，又要花费时间重新调整自己的心情。

   心理学上有一个叫作“注意力残留”的概念，简单来说，就算你已经写完一份报告，但你的心和思想依然在那份报告上面，需要一段时间才能从那上面离开。因为，不断地切换不同的事项，对工作效率和注意力保护都有非常大的影响。

   我们常说，父母跟随孩子一同成长。家长学习如何保护专注能力，不仅能保护孩子的专注力，自己也能够从中获益，这才是共同成长的真谛。反过来说，也只有父母懂得了专注的重要性，给孩子做一个好的榜样，为家庭营造一个好的氛围和专注空间，孩子才有可能建立强大的专注能力。

5.一次只给孩子一个任务

   上学的孩子，每天早上都是焦头烂额的，妈妈先是催促他穿衣服，然后袜子还没穿好，又让他去刷牙，还问他吃什么早餐，甚至还拿着毛巾给他洗脸.....这种看似简单的任务，像洪水一样把孩子淹没，把本来美好的早晨和孩子的专注力一同毁掉了。

   我建议各位家长每次给孩子一个小任务，如果你担心孩子动作慢会迟到，那就让他迟到，被老师批评以后，孩子自然比你更懂得如何抓紧时间做事情。不然老母亲永远有操不完的心。

  我们需要知道的关键点是，专注力被破坏掉的孩子，不管是成绩，兴趣爱好，还是做事的能力和热情，都会慢慢被磨灭，这种打击是毁灭性的。因此，从阅读完这篇文章开始，请你做好孩子专注力的保护者，成为一名不强硬干涉孩子、能为孩子及时提供积极反馈的陪伴者。

   你们发现了没有，我的这些家规基本上都是为家长设立的，这也是对家庭教育的一种刻板印象的扭转。很多人都觉得教养孩子就是要管教孩子，为孩子设立规则，事实上，父母才是更需要守规矩的人，只有父母把自己的“分内事”做好了，孩子才可以无忧成长。